Zaken uitstellen is iets wat we allemaal doen? Nieuwe doelen stellen en goede voornemens opschrijven is in deze tijd een belangrijke bezigheid voor velen. We kennen het allemaal.
Wat hebben ze met elkaar te maken?
Vervelende klusjes voor je uitschuiven…
Toch maar niet gaan sporten omdat je nog werk hebt liggen…
Niet om 23:00 uur naar bed gaan omdat je nog een serie op Netflix wil kijken…
Toch maar iets ongezonds eten omdat je geen zin hebt om naar de supermarkt te gaan..
En na verloop van tijd besef je je dat er niks is veranderd….
Het is een menselijke ongezonde gewoonte om iets niet te doen terwijl je donders goed weet dat je het beter wel kan doen.
Waar komt dat uitstelen nu voornamelijk vandaan?
Ons brein is nog steeds geprogrammeerd volgens de normen van de oertijd. In deze tijden was het brein stevig ingericht op de korte termijn. Als we dorst hadden dronken we en als we honger hadden aten we. Als er gevaar was moesten we direct handelen. We leefden in urgentie van het moment! In de evolutie zijn we rekening gaan houden met de toekomst en moesten we ineens plannen gaan maken. Van nature zijn we zo dus niet ingericht.
In de huidige maatschappij en zeker als je het over verandering in leefstijl hebt dan zie je natuurlijk niet direct het resultaat van gezond gedrag terug zoals sporten, gezond eten, goed slapen etc.
Actie blijft vaak uit of we stoppen snel omdat het resultaat niet direct zichtbaar/voelbaar is en daar zijn we als mens wel op geprogrammeerd. Daar heb je gelijk de link met goede voornemens die we aankomende weken weer massaal maken en ook massaal niet waarmaken.
Toch kun je dit proces omdraaien en gezonde gewoontes realiseren! Het draait hier om routines opbouwen.
Goed nieuws dus….
De grote uitdaging zit hem dus kortgezegd in het gevecht wat je levert met je “oude” brein die constant terug wil naar het korte termijn denken. Zoals beschreven in het “Grip op je gedrag programma” van VitaMasters is er een methode die daar uitermate goed in werkt. Hierbij kijk je toch vooruit maar laat je wel op korte termijn in actie komen en zorgt ervoor dat je ondanks tegenslagen vooruitgang blijft boeken.
5 misverstanden in het gehele proces van goede voornemens, gedragsverandering en doelen stellen:
1. Je hoeft niet exact te weten waar je dan naartoe gaat..richting is genoeg
2. Je moet veel tijd vrijmaken om je doelen te behalen
3. Het begin zou juist makkelijk moeten zijn
4. Je moet jezelf gewoon voor de leeuwen gooien
5. Als het je niet lukt ben je niet gemotiveerd genoeg
“Verlaag je verwachtingen, verhoog je intentie en kom in ieder geval in actie!”
Meer weten? Check het programma Grip op je gedrag wat wij als VitaMasters hebben gelanceerd.
