Het einde van 2020 is in zicht! Hoe staat het met jouw voornemens voor 2021. Veel meer mensen dan voorheen willen afvallen, fitter worden, lekker in hun vel zitten, meer bewegen, beter slapen en gezonder eten.
Afgelopen jaar heeft in ieder geval bij veel mensen duidelijk gemaakt dat een gezonde leefstijl er 1 van leven of dood kan zijn.
10 tips van VitaMasters om deze doelen/gedragsveranderingen wel waar te maken in 2021.
1.Wat je weet bepaalt niet het resultaat, wat je doet wel!
Er is veel informatie over vitaliteit en gezondheid beschikbaar. Je weet zelf ook al ontzettend veel en als je artikelen leest over gezondheid lees je vaak niets nieuws. Het is ook niet de informatie die maakt dat je afvalt, stopt met roken of fitter wordt.
Je acties bepalen het resultaat. Dus tip 1 en eigenlijk direct de belangrijkste tip….doen…doen…doen
2. Ben heel concreet
Je wil fitter worden, afvallen, meer bewegen..vage termen. Blijf je in vage termen praten tegen jezelf blijft het bij verlangens en kom je niet echt in beweging.
Wat betekent fitter worden voor jou? Hoeveel wil je afvallen? Hoe vaak in de week ga je bewegen?
3. Maak een doelgericht plan en vergeet de obstakels niet en tegenvallers.
Als je niet weet waar je naartoe gaat, waai je met alle winden mee! Maak een concreet plan en stap af van wensen, gissen en hopen op. Omschrijf wie je wil zijn, hoe je bestemming eruit ziet, hoe dat voelt, en wat het je brengt.
Omschrijf welke obstakels je tegen gaat komen op deze reis en beschrijf gelijk hoe je hier mee om gaat. Maak ook een plan op tegenvallers. Wat doe je als je tegen een tegenvaller aanloopt en beslis nu al hoe je je dan gaat gedragen. Bereid je voor op tegenslagen en obstakels en je zal zien dat je niet uit het veld geslagen bent maar zal obstakels vol zelfvertrouwen aangaan omdat je je erop voorbereid hebt. Vaak stellen we onze doelen en plannen te rooskleurig voor en bij de allereerste tegenvaller vallen we direct in een diep zwart gat.
3. Ben realistisch, niet te perfectionistisch en neem de tijd.
Ben je onderweg ben vooral steeds heel realistisch. Het punt waar je nu staat en waar je heen wil moet overbrugt worden. Snelle progressie bestaat niet als het gaat om leefstijl! Investeer in het langdurige proces.
Perfectie uit zich in een “alles of niets” mentaliteit waardoor tegenvallers gezien worden als falen ipv leren.
4. Breng je gewoonten in kaart.
Zonder deze bewustwording geen verandering. Pas als je weet welke ongezonde gewoonten je hebt kun je er gezonde tegenoverstellen. Dan heb je keuzes die je kan maken! Trek gerust minimaal een half jaar uit om dit allemaal onder controle te krijgen.
5. Neem kleine stapjes
Verander gewoontes in kleine stapjes. Zorg dat het behapbaar blijft en past in jouw leven. Maak het je in het begin zo makkelijk dat het niet je wilskracht gelijk uitput. Elk succesvol stapje geeft je een enorme succesbeleving. Dit is nodig om je resultaten te behalen.
6. Neem je omgeving mee
We gedragen ons naar de omgeving waarin we ons begeven. De mensen waar je mee omgaat en je fysieke omgeving. Ga de saboteurs zien en elimineer ze. Spreek uit waar je mee bezig bent en neem je naasten mee in het proces.
7. Vraag om hulp
Heb je een gaatje ga je naar de tandarts, heb je last van je kuiten ga je naar de fysio, ben je niet lekker ga je naar de dokter. Gaat het om verbeteren van je leefstijl willen veel mensen het ineens allemaal alleen doen.
Laat je coachen! VitaMasters heeft meerdere programma’s maar om te starten bieden we je eerst het “Grip op je gedrag programma” aan met korting. Voor slechts €47 helpen we je met al het bovenstaande…en maken de weg vrij voor echte veranderingen in je leven.
